La corsa ‘salva' le ossa delle donne


Basta poco, pochissimo: un minuto di esercizio fisico intenso ogni giorno e la salute delle ossa delle donna migliora. E' sufficiente uno scatto prolungato, una corsa a buon ritmo per 60 secondi e i risultati si possono già apprezzare. A renderlo noto è uno studio delle università di Exeter e di Leicester, appena pubblicato sull'International Journal of Epidemiology e condotto su oltre 2500 donne. 

Precisamente le donne che in media avevano fatto 60-120 secondi di attività ad alta intensità al giorno avevano anche una salute ossea del 4% migliore rispetto alle sedentarie e a quelle che avevano fatto meno di un minuto. Sopra i due minuti cresceva anche la percentuale di benessere delle ossa che quindi è direttamente proporzionale all'attività fisica. Ne conseguono molti vantaggi per la salute, primi tra i quali un rischio ridotto di osteoporosi in menopausa e di fratture in età avanzata. 

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