Stitichezza cronica: i migliori rimedi naturali

La stitichezza cronica esprime la difficoltà di defecazione e nella maggior parte dei casi è dovuta ad una dieta povera di fibre. Questo non significa che la stitichezza cronica è un disturbo facile da superare, ma attraverso i nostri consigli è possibile tentare.

Cosa fare in caso di stitichezza?

Cominciate ad aumentare il consumo di alimenti vegetali ricchi di fibre, come la frutta, la verdura, i cereali, i legumi, la frutta secca.

Aumentate la quantità di acqua da bere durante la giornata: arrivate anche a 8-10 bicchieri al giorno.

Se i primi tentativi non migliorano la frequenza delle defecazioni assumete 1-3 grammi di fibre alimentari al giorno. L’uso dei lassativi infatti per chi soffre di stitichezza cronica dovrebbe essere sempre considerato di secondaria importanza rispetto alla dieta ricche di fibre e ad un maggior apporto idrico. Questi infatti, hanno effetti collaterali e dovrebbero essere somministrati sempre alla dose più bassa e sospesi quando i sintomi cessano.

Lo stile di vita e la dieta deve anche includere l’attività fisica, consigliata per almeno 20 minuti per 3 volte alla settimana.

Stitichezza cronica: le fibre i migliori rimedi naturali?

Esiste un’ampia possibilità in natura per trattare la stitichezza cronica e la scelta è dovuta principalmente alle caratteristiche e al bisogno di ciascuno.

I semi di psillio contengono mucillagini che attirano l’acqua e pertanto aumentano la massa fecale ammorbidendola fino a diventare un gel. Si tratta di un prodotto naturale che è possibile assumere anche in per la stitichezza in gravidanza. I semi di psillio devono essere somministrati nei pazienti che producono feci dure, non rispondono solo alla dieta e possono avere le emorroidi o il colon irritabile.

Psyllogel Arancia Rossa e Psyllogel vaniglia sono due integratori alimentari di fibre alimentari che formano un gel e aiuta a ritrovare l'equilibrio e la naturale regolarità, senza irritare l'intestino

Chi invece ha il colesterolo alto, può provare con la crusca ad una dose di 20-40 grammi al giorno. La crusca ammorbidisce le feci e se presa regolarmente riduce anche il colesterolo.

Albios Crusca Giuliani è un integratore ad altissima concentrazione di fibre, indicato in caso di stitichezza cronica

Chi invece sa di essere affetto da colon irritabile, o ha assunto grandi quantità di lassativi in passato, può assumere i semi di lino. Questi associano sia l’azione lenitiva, sia l’azione emolliente. Sono in grado di ridurre l’infiammazione delle mucose intestinali.

Marco Viti Semi Di Lino a contatto con l'acqua nello stomaco, formano una sorta di mucillagine che ammorbidisce le feci e ne aumenta il volume.