Categorie

Aumento di peso con l'età: non servono diete ferree


L'aumento di peso con l'età è un problema psico-fisico che affligge milioni di persone e verso il quale non sempre l'approccio è corretto, specie da parte delle donne: le diete drastiche, ‘miracolose' o ‘fai-da-te' non fanno altro che peggiorare la situazione. La riduzione del metabolismo basale deve essere affrontata con un'alimentazione basata sui vegetali: frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Come dimostra un recente studio della Harvard medical school di Boston, migliorando la qualità della dieta (e non variando la quantità) si riesce a limitare l’aumento di peso.

Studiando le variazioni ponderali di 145mila uomini e donne nell'arco di vent'anni, i ricercatori sono arrivati a sottolineare l'importanza di assumere 4-5 porzioni di frutta e verdura, legumi, 2-3 volte a settimana, e di consumare preferibilmente cereali integrali per garantire un adeguato apporto di fibre vegetali. Non solo: un altro analogo studio australiano, svolto per 9 anni su 8mila donne, ha dimostrato che ad aumentare maggiormente di peso (con una media di 880 grammi all'anno) erano le donne ‘sempre a dieta'. Che, evidentemente, sbagliavano tutto a differenza di coloro che mangiavano qualitativamente meglio e facevano esercizio fisico (580 grammi l'anno per questo gruppo).

Il tuo farmacista risponde

inviaci una e-mail a:

Dal Lunedì al Venerdì dalle 9.30 alle 18.30

Spedizione gratuita
Accumula punti BB