La dieta mediterranea per la depressione

Alla lunga serie di benefici associati alla dieta mediterranea adesso se ne aggiunge un altro: quello di combattere la depressione. A renderlo noto è il Centro per il cibo e l’umore dell'australiana Deakin university in uno studio pubblicato sulla rivista Bmc medicine. Dall'altra parte del globo dunque si sono interessati al nostro regime alimentare per eccellenza ed hanno rilevato che il mangiare bene fa stare meglio non solo fisicamente ma anche psicologicamente. La conseguenza di un corretto approccio alla tavola è dunque una vita non solo più lunga ma anche più felice.

La ricerca è stata condotta su 67 pazienti depressi sottoposti per tre mesi a due diversi regimi alimentari. Quello che ha continuato a mangiare secondo le proprie abitudini non ha avuto alcun miglioramento dell'umore mentre coloro che sono stati sottoposti alla dieta mediterranea hanno evidenziato progressi psicologici notevoli oltre ad avere avuto effetti positivi sul sistema cardiocircolatorio. Il consiglio dunque è quello di nutrirsi con il giusto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi, alternando cereali integrali, frutta, verdura, legumi, olio d'oliva, frutta secca, carni bianche, pesce azzurro e una moderata quantità di latticini con le carni rosse consumate una volta ogni tanto.