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Creatina

Creatina un proenergetico nelle patologie degenerative e nello sport.

La creatina è una sostanza prodotto dal nostro organismo per derivazioni di aminoacidi come l’arginina, la glicina e la metionina. Si concentra al livello delle cellule muscolari e contribuisce al bilancio energetico.

Fornisce energia pertanto ai muscoli sotto forma di creatin fosfato. I muscoli la utilizzano nelle fasi di contrazione. Viene riutilizzata in diversi cicli prima di essere degradata a livello renale sotto forma di creatinina

In condizioni normali il fabbisogno del nostro organismo è di circa 1-2 grammi. Viene assunta attraverso le fonti alimentari proteiche di origine animale. 

Viene largamente utilizzata in integratori proenergetici, ma oggi può essere utilizzata come coadiuvante in diverse patologie degenerative, tra cui l’Alzheimer, il Parkinson e la sclerosi multipla. Viene anche utilizzata per il recupero o la riabilitazione in soggetti defedati, colpiti da traumi, ustionati. 

Largo uso viene fatto anche dagli atleti o dagli sportivi, per il ruolo e la spinta energetica a livello muscolare. In ambito sportivo la creatina, migliora la capacità contrattile del muscolo, la forza e la potenza, massimizza la resa energetica, aumenta la resistenza allo sforzo, ritarda la stanchezza muscolare, riduce l’insorgenza del dolore muscolare post prestazione, aumenta significativamente la formazione di massa magra in associazione con l’allenamento sportivo.

Se sei interessato a conoscere maggiori informazioni sulla creatina in ambito sportivo, visita la categoria dedicata. 

Le dosi raccomandate in Italia dal Ministero della salute sono fino a 6 grammi al giorno per un massimo di un mese di trattamento, anche se la letteratura internazionale suggerisce dosaggi maggiori e diversi per ottenere un effetto muscolari, che influenzano la prestazione. 

Raccomandiamo di far riferimento ai dosaggi citati. Studi clinici ottenuti su popolazioni diverse possono portare a complicanze, dovute ad una diversa capacità di metabolizzazione dell’organismo. Effetti simili a dosaggi più alti possono essere ottenuti attraverso le associazioni di carboidrati o di altri ingredienti presenti negli integratori precostituiti. 

In particolare gli sportivi che associano anche alti consumi proteici possono esporre i reni ad un carico che può nel tempo portare a serie conseguenze.

In aggiunta dosaggi elevati possono portare a disturbi gastrointestinali quali diarrea, nausea, crampi addominali. 

Tra i prodotti energetici a base di creatina raccomandiamo: Sustenium plus bustine, Carnera plus bustine.

Il team di farmacisti di Bosciaclub è disponibile ad indicarti il prodotto più adatto a te e le modalità di assunzione!

 

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